| １人参とりんご |
すりおろして汁を絞り、湯のみ茶碗１杯を、朝起きぬけの空腹時に飲みます。 |
| 人参、またはりんごを単独におろした汁だけ飲んでも効果があります。人参汁の場合は、さかずき１杯でけっこうです。 |
| ２りんご |
寝る前に１個づつ食べると有効です。りんごにはペクチンが含まれており、整腸作用があります。腸内の異常発酵を抑え、快便をもたらします。 |
| ３小豆 |
味をつけずに煮て、茶碗一杯ずつ毎日食べます。かなり頑固な便秘でも通じがつきます。 |
| ４キャベツ |
毎日食べます。キャベツの線維が腸管を刺激して、便通を促すのです |
| ５ゴボウ |
ゴボウは線維を多く含むので、腸のぜんどう運動を促し通じをつけます。 |
| ６ヒジキ |
常食します。ヒジキは腸のぜん動を活発にし。便通を促す効果があります。 |
| ７こんにゃく |
副食として毎日食べます。こんにゃくは昔から腸の砂おろしと言われるくらい腸壁にこびりついた宿便を除き、腸管のぜん動をおうせいにします。 |
| ８さつまいも |
ふかしたり煮たりして皮ごと食べます。さつまいもは繊維質が多いので腸を刺激して、排便を促します。 |
| ９ アロエ |
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